糖尿病内科

メタボ通信とは

メタボ防止イラスト
  • 肥満・メタボリックシンドローム外来スタッフにより、「メタボリックシンドローム撲滅!」と題して、食事や運動、最近の減量に関する話題などを 2週間に1回、金曜日午前10時に『喝』メール配信しております。
  • 1~2ヶ月に1回の外来では、減量に対する意識が低下して、ついつい元の悪い生活習慣に戻り、リバウンドしてしまいます。そこで、当院肥満・メタボ外来では、
    1. 減量のための食事・運動療法のこつ
    2. 肥満者の嗜好品のカロリーや新しい運動療法情報
    3. 正しいダイエットの為のミニ知識
    などを配信し、正しい生活習慣に対する意識を高め、皆様の減量・ダイエットが成功する様にサポートしています。
  • 興味のある方は下記にアクセスして登録してみてください(無料)。 まぐまぐサイト
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過去のメタボ通信の紹介

  • 第77号メタボ通信 の例です。

ごきげんいかがでしょうか?第77号メタボ通信です♪

▼今週のメタボ通信▼

  • 暑い日の運動☆
  • お中元♪
  • 佐藤Dr.から『喝』

【暑い日の運動☆】

毎日暑いですね。“夏は暑くて運動が出来ない(>_<)”という方はいませんか?そんな時は、お風呂で運動はどうでしょうか。ぬるめのお湯につかりながら、ゆっくり体を動かしてみて下さい。とっても気持ちがいいですよヽ(*^^*)ノ

  1. 手を浴槽の縁にしっかりついて上体を支えます。
  2. 片方のふとももを胸に引き寄せます。腸腰筋のトレーニングです。

はじめ、ゆっくりとやって、安全なら少し速くしてみます。速くすると、水の抵抗を受けて効果的♪
お風呂だったら汗も気になりません♪しっかり水分をとりながら、是非試してみて下さいね☆

【お中元】

お中元のシーズンがやってきましたね☆荷物がくる度にワクワクするこの季節(○⌒∇⌒○) ご無沙汰の人の顔を思い浮かべながらのお茶の時間が楽しみですよね♪そんなお中元、人気商品のカロリーをお知らせします。

煎餅 90
焼き菓子(洋菓子) 152
焼き菓子(和菓子) 185
水ようかん 212
ゼリー 287 (単位:kcal/1個or1枚)

ひとつ全部食べると食べ過ぎかもΣ(゜□゜;)半分で残す癖を付けましょう☆

【佐藤先生の喝】

間食を辞めたという人、たくさんおられます。お中元で間食をする生活に逆戻りするのは、もったいない(>_<)どうしても食べなければならないものは、間食ではなく、食後に頂くようにしましょう。もちろん総カロリーも考えて下さいね(^^)

《京都医療センター》メタボリックシンドローム外来●メタボ通信事務局●

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